人口約1.1萬。主要聚居在西藏自治區東南部的門隅地區，少數聚居在墨脫地區。使用門巴語，屬漢藏語系藏緬語族藏語支。由於生活於西藏地區，和藏族人交往密切，所以多通藏語。沒有本民族的文字，通用藏文。門巴族是一個口頭文學十分豐富的民族，有反映本民族生活、習俗、心理、意志和願望的酒歌，稱作“薩瑪”；有反映男女之間純真愛情的情歌，稱作“加魯”；還有叫做“東三巴”的喜歌。門巴族人主要從事農業生產，也兼營畜牧和狩獵。近些年來，同其他民族一樣，門巴族的經濟和文化事業都取得了很大的發展。門巴族人普遍信仰藏傳佛教，少數人信仰原始宗教，通用藏曆。藏曆元旦是門巴族人民最重要的節日。新年節慶期間，全村在寬敞的地方唱歌跳舞，表演一種叫作“錯木”的門巴戲劇。每到7月，他們還要慶祝旺果節。